RSS订阅 加入收藏  设为首页
新葡京娱乐场
当前位置:首页 > 新葡京娱乐场

新葡京娱乐场:99%的人跑步减肥都没效?关键没有做好这几点

时间:2017-5-26 2:33:27  作者:  来源:  浏览:25  评论:0
内容摘要: 坐有坐相,站有站相,跑步也有跑步的样子嘛。不正确的跑步姿势,不但让你减肥大业进展缓慢,不合理的受力使膝盖和脚承受更多压力,特别容易造成损伤。为了更好的保护我们的身体,你需要知道正确的跑步姿势怎么跑。  正确的跑步姿势应该身体稍微前倾,步幅不宜过大,脚掌中部着地,步子轻盈,全身放...
  坐有坐相,站有站相,跑步也有跑步的样子嘛。不正确的跑步姿势,不但让你减肥大业进展缓慢,不合理的受力使膝盖和脚承受更多压力,特别容易造成损伤。为了更好的保护我们的身体,你需要知道正确的跑步姿势怎么跑。
  正确的跑步姿势应该身体稍微前倾,步幅不宜过大,脚掌中部着地,步子轻盈,全身放松,双臂自然摆动。用脚的整个前半部分着地,即前足着地。这样可以防止脚跟着地给身体带来的损伤,同时帮你获得最大的起跑速度。注意:用前足着地不是指用脚趾着地或大脚趾下方部位着地,很多人会犯这样的错误。想一想足中部位着地的感觉。大腿和膝用力前摆,而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受伤,因此大腿的前摆要正。动力拉伸:前弓身,两脚站距同髋宽。双手放在头后,从髋关节屈体向前,保持腰背挺直,直到股二头肌感到紧张。以胸带动身体向前,感觉好像胸骨被一根绳子系住拉着向前。上身不要前倾,即使在需要前倾的情况下(如在山地跑步或加速时),保证整个身体成直线前倾。肩膀放松向后,背部挺直。也就是说,无论上坡还是下坡,前倾时都要整个身体向前倾。

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (澳门葡京)